Public Group
Active 1 year ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ!
Я, ПОЖИЛАЯ ЖЕНЩИНА С 2 ТИПОМ САХАРНОГО ДИАБЕТА, ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМ ОПЫТОМ.
МНОГИЕ ИЗ ВАС, ВОЗМОЖНО, ДУМАЮТ, ЧТО ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – ЭТО НЕ ДЛЯ НАС, БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ.
НО Я ВАМ СКАЖУ, ЧТО ЭТО НЕ ТАК!
РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ, НО И ПОВЫСЯТ ВАШУ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ И НАСТРОЕНИЕ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДЯТ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И КАК ПРАВИЛЬНО ИХ ВЫПОЛНЯТЬ.
ТАК ЧТО НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ЗАВТРА, НАЧИНАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ УЖЕ СЕГОДНЯ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как контролировать уровень сахара в крови и улучшить здоровье с помощью правильно подобранной физической нагрузки для пациентов с диабетом 2 типа. Советы от профессиональных специалистов в области здорового образа жизни.
Физическая нагрузка для больных сахарным диабетом 2 типа
Больные сахарным диабетом 2 типа должны включать физическую нагрузку в свой режим дня, чтобы улучшить уровень сахара в крови, контролировать вес, укрепить костную ткань, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также повысить общую физическую выносливость. Однако, перед началом физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Какой вид физической нагрузки подходит для больных сахарным диабетом 2 типа?
Для больных сахарным диабетом 2 типа рекомендуется следующие виды физической нагрузки:
1. Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и гимнастика на свежем воздухе. Эти упражнения могут улучшить работу сердца и легких, а также снизить уровень сахара в крови.
2. Силовые упражнения, такие как подъемы гантелей, отжимания и приседания. Они могут укрепить мышцы, увеличить массу тела и снизить уровень сахара в крови.
3. Упражнения на гибкость и равновесие, такие как йога и пилатес. Они помогают улучшить гибкость, координацию и равновесие.
Какой должна быть интенсивность физической нагрузки?
Интенсивность физической нагрузки должна быть умеренной. Рекомендуется начинать с 30 минут умеренной аэробной нагрузки, например, ходьбы, и постепенно увеличивать время и интенсивность упражнений. Во время физических занятий необходимо контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать гипогликемии.
Основные правила физической нагрузки для больных сахарным диабетом 2 типа
1. Не начинайте упражнения, если уровень сахара в крови выше 250 мг/дл или ниже 100 мг/дл.
2. Не забывайте проверять уровень сахара в крови перед, во время и после физических упражнений.
3. Если уровень сахара в крови низкий, съешьте сахар, фрукт или выпейте сок.
4. Избегайте упражнений, которые могут привести к травмам, например, прыжки или упражнения с большими нагрузками.
5. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
6. Не забывайте о разминке и растяжке, чтобы избежать мышечных травм.
Заключение
Физическая нагрузка является важным компонентом для управления сахарным диабетом 2 типа. Рекомендуется начинать с умеренной аэробной нагрузки и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений. Необходимо контролировать уровень сахара в крови и соблюдать основные правила физической нагрузки, чтобы избежать возможных негативных последствий.
https://i-plein.nl/groepen/как-поднять-сахар-перед-сдачей-крови-н
https://clicamigo.com.br/grupos/сладко-во-рту-у-диабетика
https://kindlove.email/groups/диабет-продукты-питания-разрешенные